Raňajky
505 kcal
Banánový mug cake s čučoriedkami
P: 25 g • S: 64 g • T: 18 g
Porcie:
Online meal prep študio
Plánuj jednoducho, podľa chuťi a jedz vyvážene
Krabičkové štúdio ti vyskladá celý týždeň jedál podľa kalórií, vymeníš si jedlá na ktoré máš chuť a spočíta nákupný zoznam a ty už len raz navaríš a naplníš krabičky.
Recepty sú testované na krabičkovanie, vydržia 3 - 4 dni v chladničke a majú spočítané makrá.
Čo dostaneš so študiom
- 🥗 Low effort varenie
- 🥘 Chutné jedlá
- 🍽️ Na 3 - 4 dni
- 🍗 High protein
- 🧡 Vyvážené makrá
- 🛒 Šikovný nákupný zoznam
Zvolíš si kalorickú skupinu
→
Študio automaticky vyskladá týždeň
→
Upravíš si ho podľa seba
→
Vygeneruje ti nákupný zoznam
→
Uvaríš raz, získaš viac dní
→
Jedlá bez stresu celý týždeň
Ako to funguje
Študio, ktoré myslí ako ty, ale pracuje za teba
Vyberieš si kalorickú skupinu, študio vyskladá jedlá. Ty len raz navaríš a naplníš krabičky.
Systém, ktorý funguje dlhodobo
Štúdio sa prispôsobí tvojmu životu, nie ty jemu. Žiadne vynútené pravidlá navyše.
Žiadne diéty, žiadne obmedzenia
Toto nie je ďalší extrém. Je to normálne jedlo, ktoré si vieš užiť každý deň.
Buduješ si jedálniček, ktorý miluješ
Štúdio počíta, ale ty rozhoduješ. Tvoj vkus je základ celého systému.
Kalorické skupiny
Vyber si kalorickú skupinu podľa seba
Vyber si kalorickú skupinu, ktorá ti dáva zmysel. Dôležité je cítiť sa dobre, mať energiu a nebyť hladný/á. Ak ti jedna skupina po čase nevyhovuje, pokojne vyskúšaj inú. Telo je vždy lepší ukazovateľ než čísla.
Light
Ľahšie jedlá s dôrazom na bielkoviny a zeleninu. Vhodné, ak chceš jesť menej, cítiť sa ľahko a nemať výkyvy energie.
Balance
Vyvážený pomer bielkovín, sacharidov a tukov. Funguje na väčšinu dní a pomáha udržať stabilnú energiu aj sýtosť.
Energize
Viac energie pre aktívnejšie dni. Jedlá obsahujú viac sacharidov, aby podporili výkon a rýchlejšiu regeneráciu.
Power
Najvyšší energetický príjem a plnohodnotné porcie. Vhodné pri vysokom výdaji, náročných dňoch alebo potrebe dlhšej sýtosti.
Kalorické skupiny slúžia ako orientačné nastavenie. Každé telo reaguje inak, preto je v poriadku skupiny medzi sebou meniť.
Recepty v databáze
550 vyvážených zdravých receptov pripravených na týždeň
Najobľúbenejšie meal prep jedlá, ktoré vydržia 3 - 4 dni v chladničke a majú spočítané kalórie aj bielkoviny.
Ukážka zo študia
Takto vyzerá tvoj deň v krabičkách
Študio ti vyskladá raňajky, obedy, večere aj snacky. Makrá sedia, jedlá na seba nadväzujú a ty si len vyberieš, koľko porcií potrebuješ. Jedlá si ľahko vymeníš za to, čo máš doma alebo na čo máš práve chuť.
Moje jedlá
Vybraný deň ti vždy drží kalórie aj bielkoviny. Porcie vieš meniť na jedno kliknutie.
Obed
450 kcal
Mexické soté s kuracím mäsom
P: 33 g • S: 45 g • T: 10 g
Porcie:
Večera
480 kcal
Najlepšia avokádova nátierka
P: 30 g • S: 32 g • T: 26 g
Porcie:
Desiata
391 kcal
Čokoládový termix so sušienkami
P: 31 g • S: 30 g • T: 10 g
Porcie:
Moja vízia
Samostatné tvorenie jedálničkov podľa tvojich potrieb
Študio chcem posunúť do bodu, kde si vieš vyskladať celý jedálniček aj bez mojej pomoci, iba na základe toho, čo máš chuť jesť a ako chceš žiť.
Systém ti odporučí týždeň, ktorý rešpektuje tvoje hodnoty, intolerancie aj ciele a stále si ho vieš jemne doupravovať podľa seba.
Funguje to na základe jedál, ktoré sú v mojej databáze. Postupne do nej budem pridávať recepty pre rôzne intolerancie a stravovacie štýly, aby si si vedel alebo vedela vyskladať jedálniček presne podľa svojich potrieb.
Recepty sú dostupné už teraz, no zatiaľ ich nie je dostatok na plnohodnotné automatické plánovanie pre všetky typy stravovania. Práve na tom však priebežne pracujem.
Táto funkčnosť je vízia do budúcna. V prvej verzii aplikácie ešte nebude dostupná.
Otázky
Často kladené otázky
Na koľko dní dopredu môžem krabičkovať?
Väčšina jedál vydrží 3 - 4 dni, hrejivé omáčky aj dlhšie.
Čo ak mi nejaké jedlo nesedí?
Študio umožňuje jednoduchú výmenu receptu.
Potrebujem špeciálne krabičky?
Nie. Stačí začať s tým, čo máš doma.
Ako to vlastne funguje?
Aplikácia je nastavená tak, aby pracovala s vybranou kalorickou skupinou a makrami, ktoré čerpá z databázy receptov. Jedálniček sa skladá automaticky z receptov, ktoré do tejto skupiny zapadajú.
Databáza obsahuje viac než 600 receptov, ktoré si už mohol/mohla vidieť na mojom Instagrame alebo na HeroHero. Recepty sú navrhnuté tak, aby boli praktické, vyvážené a dlhodobo udržateľné.
A čo ak chcem variť pre celú rodinu?
Recepty sú pripravené buď na 1 porciu, alebo ako dávka pre 2 a viac porcií. Niektoré jedlá sa jednoducho neoplatí alebo nedá variť len na jednu porciu.
Ty si sám/sama naklikáš, pre koľko ľudí chceš variť, a recept sa podľa toho prepočíta. Vďaka tomu vieš jednoducho uvariť pre seba aj pre celú rodinu bez zbytočného prerátavania.
Ako sa tam dostanem?
Prístup do aplikácie je dostupný pre členov na HeroHero. Po aktivácii členstva získaš prístup k aplikácii a jej obsahu.